co wtedy

[...] skupiając się na czystości ruchu 4a. Hantle 10 kg zajęte, więc wzięłam talerze do sztangi. Nosi się je o wiele wygodniej 4b. Staram się schodzić tyłkiem coraz niżej, i wtedy mocno pali 4c. Dobrze.nawet dobrze. Schłodzenia w postaci bieżni nie było, małolaty zostały same w domu i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska [...]

[...] };-) Nowy tydzien, nowe mozliwosci :-D Ale zanim to nastapi pozwole sobie podsumowac poprzedni. Deload skonczylam na 3 treningach, miska trzymana ladnie az do niedzieli, bo wtedy wpadl cheat. %-) Poprzedni tydzien byl bardzo intensywny pod wzgledem pracy, wiec deload wpasowal sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! Mielismy [...]

[...] chodzi o spalacze w sportach wytrzymałościowych, to najgorsze co można wziąć, poza jednym przypadkiem, gdy jesteś na 80km w środku nocy a przed Tobą jeszcze 90km biegu, wtedy ma to sens, by nie zasnąć. To produkty dla kulturystów, którzy chodzą po bieżni i chcą podnieść temperaturę ciała. W sportach wytrzymałościowych, najgorsze co może Cię [...]

[...] serca, które gdzieś tam bierze pod uwagę to co podpowiada rozum. Wtedy największa frajda, przynajmniej ja tak mam i przez ostatnie kilkadziesiąt miesięcy mnie takie podejście się sprawdza :) owszem mógłbym serce zamknąć na strychu, zanurkować w książce ale powiem, że wtedy nie miałbym tej swobody i spontaniczności wyborów - a to bardzo doceniam.

[...] a co będzie zobaczymy w przyszłości Jest jedna rzecz która mnie martwi: - czeka mnie około marca może kwietnia operacja szczęki... I jak można się domyślić moja dieta wtedy upadnie bo jedyny pokarm jaki będe mógł przyjmować będzie musiał być w formie płynnej podawany słomką, troche mnie to martwi bo nie po to zapieprzam teraz chodzę na [...]

solaros ja dalem jedna co strzelilem w trakcie pasibrzuchow , wrzucilbym we wszystkich standardowych pozach ale wtedy nie bylo by takiego zaskoczenia przy podsumowaniu w pasibrzuchach za tydzien ciorny mowi ze strzeli jakas fote w tygodniu makaveli tez polaco podobnie jesli bedzie opcja to napisze do Wuchty lub innego moda zeby im wyedytowal i [...]

Najlepszy tekst „jak będziesz mieć takie duże nogi (pokazuje zdjęcie kulturysty) to ja sobie szukam innego chłopaka” j**lem wtedy Ciężko masz, ale wtedy najchętniej bym powiedział, że "tak urosną mi do tego stopnia od chodzenia do pracy, dlatego jeżdżę wózeczkiem na akumulator, bo nie chce do tego dopuścić skarbie". Ludzie nie mający styczności [...]

Ja myślę że to jest trochę naciąganie ideologi do własnych potrzeb, ale jak kto lubi. Ja tam od dawna stosuje te rotację. I faktycznie w dt odczuwam potrzebę zjeść więcej, szczególnie po treningu. Wtedy mam takie ssanie że masakra. W dnt nie czuje takiej potrzeby i zadowalam sie mniejszą ilością jedzenia. Co innego jak ktoś ma jakieś "chore" [...]

[...] opuścił UFC w 2017 roku po wygraniu siedmiu z ostatnich ośmiu walk. Wiele osób twierdziło, że UFC popełniło błąd, pozwalając Baderowi odejść i komentarze te nasiliły się wtedy, gdy Ryan dołączył do Bellatora i zdobywał kolejne zwycięstwa. Debiutując w Bellatorze, Ryan Bader wywalczył tytuł mistrza wagi półciężkiej po zwycięstwie nad Philem [...]

[...] być wobec niego fair. Jak zapytam dziesięciu sąsiadów, czy pana lubią, to pewnie nie każdy wypowie się tak samo. Zależy, kogo się pyta. Jeżeli media będą ze mną rozmawiać, wtedy mogą mnie osądzać. A zazwyczaj pytają o mnie tylko tych, którzy mają na mój temat złe zdanie. To przypadek? Wielu zawodników, z którymi Pan pracował, nie wypowiada się [...]

[...] style o sens ćwiczenia form, jeżeli potem sparuje się tak samo jak w kickboxingu czy thaiboxingu i bynajmniej nie widać, że da się te formy gdzieś zastosować. Pojawiają się wtedy argumenty obronne w stylu o zachowaniu tradycji, ćwiczeniu podstaw itp., które bynajmniej nie przekonują wątpiących. Zastanówmy się więc czy "wątpiący" nie [...]

[...] podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, [...]

[...] nieco wieksza objetosc na dwójke tym razem z tego wzgledu, zeby mocniej zaatakowac grzbiet na kolejnym treningu, ktory bedzie poprzedzil drugi trening nog, gdzie skupie sie wtedy na dwojce:-) ogolnie zycie czasowo mnie nie rozpieszcza, do polowy lutego caly czas na adrenalinie i pelnych obrotach, tak wiec prosze o wyrozumialosc w kontaktach ze [...]

[...] robic%) ja musze miec zaplanowany tydzien od a do z i takie tam wolne w tygodniu jest dla mnie zalamaniem calej struktury8-) najlepiej bym poszedl do biura na pare godzin i zrobil co mam zrobic i wrocil wtedy do domu sie wyluzowac, bo praca w domu, gdzie domownicy kreca sie bez przerwy jest dla mnie mocno meczaca%) PS: tak jestem pracoholikiem%-)

[...] jeszcze interpretacja prawna kim jest sportowiec? czy powolaja sie na sisle przepisy ustawy dotyczaca sportowcow, czy tez pozostanie do jak zwykle niedopowiedziane. bo wtedy znowu furtka otwarta i sportowcem jest osoba reguilarnie uprawiajaca sport i tyle :) to tak jak olimpijczyk zapisany do kadry jest olipijczykiem, pomimo, ze nie [...]

[...] DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię podobnie z podziałem na DT i DNT, bo też co nieco zredukowałem i jestem na ostatniej prostej :-)

Silnego stresu raczej nie przezylem poza tymi gorszymi dniami j/w wtedy poprostu mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym [...]

[...] Szefowo proszę nie krzyczeć %-), białko i tłuszcz się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby nie On, spuściliby mnie na drzewo }:-(((. -------------------- Dzisiaj 27 dzień [...]

[...] B + cynk. Do tego może być melisa tabletkach, ewentualnie waleriana, ale ta druga to nie dłużej niż 2-3 tygodnie. Tylko wiadomo... To jest wspomaganie i na dłuższą metę na nic się nie zda. Mało co jest tak rujnujące dla organizmu jak chroniczny brak snu. Daj znać, jak będziesz miała wyniki badań, to wtedy konkretnie pokombinujemy nad dietą :-))

[...] (lub opuszaczania, przyciagania, ściagania ciezaru zależnie od rodzaju cwiczenia) 1sek zatrzymania 3 sek ruchu powrotnego 0 sek pauzy Jezeli napisane jest 20X1 to wtedy to X oznacza ruch ekspersyjny - czyli gwałtowny, szybki to też z obliques kama na pewno tak się ślimaczysz, przez 5 sekund wznos i opuszczanie i wytrzymujesz w szczycie [...]